L'ALLENAMENTO SPECULARE!CIAO PIRATA

14-02-04/14-02-10(CIAO PIRATA)

TEMPERATURA GRADEVOLE,GAMBE LEGNOSE,TLIN VIA,ADESSO PER 2KM,SI VIAGGERA' SUI 4E40 AL KM,POI 15KM A 4E25..

1-2-KM: MI SCALDO PER BENINO,I GUANTI MI FANNO CALDO,SCHIENA E GAMBE OK,RIMANGO SUI 4E38

3KM: AUMENTO IL PASSO,PASSA UN CICLISTA SOLITARIO,IL QUALE E' SENZA GUANTI...AZZ NN TI DO I MIEI NEANCHE MORTO...MALEDETTO VELOCIPIDE!TLIN 4E23

4KM: UUUFF SARA' DURA OGGI,SONO UN PO DURETTO DI GAMBE,TLIN 4E19

5-6-7-KM: METTO IL TURBO,AGEVOLATO DA UNA LEGGERA DISCESA,MEDIA DEGLI ULTIMI 3KM 4E09

8-9KM: MI TROVO ORA TRA IL PIANO ED UNA SALITONA DI 100MT RABBIOSA,TLIN 4E24

INVERSIONE A "U",RITORNO VERSO CASA,AUTOMOBILISTI DOMENICALI OSSERVANO IL FULMINEO A DENTI STRETTI!

1OKM: SUPERO,UN PODISTA,VESTITO CON CALZA DI LANA GRIGIA,PANTALONE ARANCIO FASTIDIO,MAGLIA AZZURRA,IL RE DEL PANDAM..EHEH TLIN 4E23

11KM: SENTO UN PO LE GAMBE STANCHE,ED UN LEGGERO DOLORE ALLA COSCIA DX,RALLENTO,TLIN 4E32

12KM:ORA PER 3KM HO UNA LEGGERA SALITA,MA SONO IN CRISI,PASSA RIGO IN AUTO, MI ALZA IL BRACCIO A PUGNO CHIUSO,COME DIRE,DAI SU,NN MOLLARE,TLIN 4E36

13KM: CERCO DI SPOSTARE IL PENSIERO,LE GAMBE MI FANNO MALE,TLIN 4E44

14KM: UUUUFFF STO TIRANDO LE CUOIA,I 19KM DI IERI LI STO SENTENDO,MA RIGO MI AVEVA SPIEGATO:" COSI' TI FAI LE OSSA"COSA CREDI DI MIGLIORARE ANDANDO SEMPRE A 4E50?? AUMENTO RABBIOSO,TLIN4 E31

15KM: FINISCE LA SALITA LIGHT, A CASA MANCANO SOLO 3 KM,2 ANCORA A RITMO MUERTE..TIN 4E34

16KM: SONO ESAUSTO,CON LE UNGHIE STO A 4E31

17KM: PIAZZO LI UN 4E29 DI ORGOGLIO,PIU' CHE DI GAMBE

18KM: FACCIO L'ULTIMO KM IN DEFATICANTE,CON LINGUA PER TERRA

TERMINO QUESTI 2GG DI 37KM IN 16ORE,MEDIA 4E29!

BRESSDICORSA,TABELLA JOLLYROGER,FEBBRAIO 2010

BRESS NELL ATTO DI PARTIRE!

TEMPO E MEDIA DI OGGI